کد مطلب: 25528 تعداد بازدید: ۱۵۰

کارگاه...

کارگاه...

دوشنبه ۲۳ فروردين ۱۳۹۵ ساعت ۱۲:۰۵:۵۶
معاون فرهنگی مدرسه علمیه فاطمه زهرا اطهر از کارگاه مراقبت های فردی با دعوت از زینب خدادادی کارشناس سلامت روان مرکز جامعه سلامت استان در جمع طلاب خبر داد..

معاون فرهنگی مدرسه علمیه فاطمه زهرا اطهر از کارگاه مراقبت های فردی با دعوت از زینب خدادادی کارشناس سلامت روان مرکز جامعه سلامت استان در جمع طلاب خبر داد.

زینب خدادادی کارشناس سلامت روان  به راههای مراقبت ا از خود  چهارده نکته اساسی در زندگی  رعایت و به آنها عمل شوداشاره کردند:

 1.خواندن نماز اول وقت، 2-قرآن خواندن، 3-رژیم غذایی متعادل، 4-ورزش کردن(لزوم تحرکات ورزشی ،دو ساعت قبل از خواب )، 5-استراحت کافی، 6-کاهش استرس ، 7-شستن دستها قبل از استفاده از مواد غذایی، 8-ترک مصرف دخانیات، 9-آگاه بودن از محیط اطراف، 10-استفاده از کرم ضدآفتاب برای پوست، 11-مهم بودن سلامت روان مثل سلامت جسم است، 12-در میان گذاشتن مسائل با والدین، 13-خوب خوابیدن شبانه، 14-مصرف نکردن نوشیدنی های کافئین دار قبل از خواب.

وی با یادآوری اینکه خشم موجب آسیب رساندن به روح خود ودیگران است  خاطرنشان کرد:انتظار نابه جا از دیگران باعث خشم می شود، بهتره  روشهای آرام سازی را یاد بگیریم که کمتر عصبانی شویم و خشم خود را کنترل کنیم تا پشیمانی به دنبال نداشته باشد،

خدادادی با تاکید اینکه همیشه موفقیت ها برجسته کنیم نه شکست هارا خاطر نشان کردند:مثبت اندیش باشیم وروی نقاط مثبت تمرکز کنیم ،حس شوخ طبعی را فراموش نکنیم، جرأت مندی را یاد بگیریم یعنی با اعتماد به نفس و با احترام به طرف مقابل،از  حق خود را دفاع کرده ،.

در پایان از طرف مرکز جامعه سلامت شماره3، کتاب راهنمای سفیران سلامت، در بین کادر،اساتید و طلاب توزیع گردید